如何让学习变得更轻松？
如何让学习从被动化为主动？
你有没有在网上看到过这样的问题？或许在很多人心里，学习真的是一件特别费劲的事儿，一定要「逼着自己」，要「吃苦」才可以把它坚持下去。
想要不费力地学习，大概是每个挣扎在学习路上的人类的终极梦想了。
今天，潮汐想要送给你 3 个不费力的学习指南，让专注学习像呼吸一样简单。
在《做事的常识》里，日本作家小仓广分享了自己的开工仪式：每次打算放假在家工作时，就会打开音响，放上自己最喜欢的轻音乐，换上轻便的牛仔裤后才开始工作。仅仅是两个简单的动作，也能够让开始工作的心情变得轻松起来。
学习也是一样。
重复简单的「学习仪式」，让自己的大脑将这个情景与学习关联起来。每当情景一致时，就会更容易进入到学习的状态里。
很多人会发现，假期里在图书馆或者咖啡厅里学习，更容易感觉到专注。
其实这是因为我们的大脑自动将这样的情景与「学习」关联起来了，因此一到图书馆里，就自动进入了学习的状态。
不过我们的大脑并不容易区分真实场景和虚拟场景，因此哪怕是播放类似图书馆或者咖啡厅的声音，也可以达到相同的效果。
简单收拾一下书桌，用音响播放「图书馆」的白噪音，让你的「学习仪式」快速地带你进入状态。
不知道你有过这样的经历吗？
虽然坐在书桌前，也打开了书本，但是头脑里却充满了过去发生的、和未来即将发生的事情，直瞪瞪地盯着眼前的书，十分钟过去了也没有翻动一点。
把心收回到学习的任务上，也是一个很重要的「学习仪式」。
在学习前，花一点时间留意自己的呼吸，可以帮助我们更好地清空思绪，让注意力回到当前要做的事情上。
还不知道怎样开始？
那就跟随着「学习前」这个冥想练习，在一呼一吸之间，让注意力回到学习上。
学习路上最容易让人感觉挫败的，就是拖延了。不过很多时候，你越是想花时间解决「拖延」的问题，就越会无止境地「拖延」下去。
或许在你拖延的时候，心里会不断地想到很多「应该」，比如「我应该学习了」，「我昨天应该坚持一下」，「我早应该学会了」……太多这样嘈杂的声音，在不断地向你施加压力，让你难以迈出第一步。
不过，这并不意味着你必须要把这些「应该」的声音都清除之后，才可以开始学习。
更好的办法是什么呢？
是「一次只迈一小步」。你可以把「我应该……」换成「我要……」，告诉自己，今天只要尝试和学习相关的一件小事，哪怕仅仅只是翻开书本，也是接近目标的一种方式。而在这个过程里，你会慢慢了解到底哪一件小事更容易让自己开始学习。
今天开始，放弃「应该」的想象，一次只迈一小步吧。
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